NOTICIAS
Encuesta preferencias utilización instalaciones Juan Carlos I
Estimados Soci@s: Agradecemos vuestra colaboración contestando esta breve encuesta para conocer vuestras preferencias de cara a la reapertura del club. Las preguntas no suponen ningún compromiso para el socio y solo tiene la intención de conocer las preferencias de los usuarios de cara a las limitaciones que se puedan establecer [...]
FASE I – COVID-19
Estimado Soci@s: El próximo lunes 25 de mayo Madrid se encontrara en la Fase I de desescalada y se procederá a la reapertura de los parques que permanecían cerrados. El ayuntamiento de Madrid deberá comunicar las medidas que se exigen para la reapertura de instalaciones deportivas al aire libre y, [...]
FASE 0 – COVID-19
Estimados Soci@s: El pasado domingo 03 de Mayo se publico en el BOE la disposición que reglamenta las condiciones en las que debe desarrollarse la actividad deportiva profesional y federada, durante esta fase del confinamiento (Fase-0) Tal como esperábamos durante esta fase, el club deberá permanecer cerrado; son varios los [...]
Desescalada Piraguamadrid COVID-19
Estimados Soci@s: Como todos sabéis, durante las ultimas semanas el club ha permanecido cerrado debido a la crisis sanitaria que estamos viviendo. En esas semanas, la Junta Directiva ha tratado de dar continuidad a la actividad del club, utilizando todas las herramientas que hemos tenido a nuestro alcance: Entrenamientos y [...]
Ejercicios en Casa – Core
CORE Plancha normal Plancha de brazos con rodillas al pecho Mirando hacia arriba nos contraemos y aguantamos durante 3 segundos Extensión lumbar Plancha lateral (a ser posible elevando pierna) Plancha normal elevando pierna y mano contraria. Aguantar 2 segundos Plancha de brazos elevamos pierna y aguantamos [...]
Ejercicios en Casa – Piernas
PIERNAS Con el empeine apoyado en una silla, flexionamos la otra rodilla un poco hacia delante (importante separar un poco la pierna que va al suelo) Sentadilla normal, a ser posible con un poco de peso Con manos apoyadas en la pared, nos levantamos sobre la [...]