PECTORAL

  1. Flexión de brazos con codos pegados al cuerpo
  2. Flexión de brazos con toque de mano en el hombro contrario
  3. Flexión de brazos y en fase aérea rodilla al pecho
  4. Flexión de brazos con pies elevados
  5. Flexión de brazos y en la fase aérea paramos y damos un pequeño impulso más de brazos con el que nos elevaremos un poco

IMPORTANTE

  • Espalda recta, cabeza en posición neutra
  • Mantener el abdomen duro y activar escapulas siempre
  • En la fase de subir siempre explosiva, pies bien asentados

5 x (20 » // 40 «) 1′
5 series de 5 ejercicios cada serie, 20 segundos de trabajo 40 de descanso seguido todos los ejercicios.