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Entrenamientos2020-03-28T07:38:09+01:00

Entrenamientos

En esta sección podremos ver entrenamientos para realizar en casa

Entrenamientos para adultos

El CDB Piraguamadrid ha fijado unas horas para que sus socios puedan realizar entrenamientos acompañados de un monitor. ¿Cuándo podría entrenar? Lunes 16:30 a 17:30 Miércoles 18:30 a 19:30 Sábados 13:00 a 14:00 Cuántas plazas se ofertan por grupo? Cada sesión tendrá 6 plazas ¿Es necesario reservar? Si, [...]

11 noviembre, 2020|Categorías: CDB Piraguamadrid, Entrenamientos|0 Comentarios

Cambio a FASE II

Estimados soci@s: El 7 de junio de 2020, Madrid entrara en la Fase II del proceso de desescalada. Los cambios establecido respecto a la anterior fase son: Se permitirá la presencia de un técnico en los entrenamientos Comienzo de entrenamientos grupales manteniendo la distancia de seguridad (2 metros) en aquellas [...]

7 junio, 2020|Categorías: CDB Piraguamadrid, COVID-19, Entrenamientos|0 Comentarios

Desescalada Piraguamadrid COVID-19

Estimados Soci@s: Como todos sabéis, durante las ultimas semanas el club ha permanecido cerrado debido a la crisis sanitaria que estamos viviendo. En esas semanas, la Junta Directiva  ha tratado de dar continuidad a la actividad del club, utilizando todas las herramientas que hemos tenido a nuestro alcance: Entrenamientos y [...]

29 abril, 2020|Categorías: Aguas Tranquilas, CDB Piraguamadrid, Entrenamientos|2 Comentarios

Ejercicios en Casa – Core

CORE Plancha normal Plancha de brazos con rodillas al pecho Mirando hacia arriba nos contraemos y aguantamos durante 3 segundos Extensión lumbar Plancha lateral (a ser posible elevando pierna) Plancha normal elevando pierna y mano contraria. Aguantar 2 segundos Plancha de brazos elevamos pierna y aguantamos [...]

7 abril, 2020|Categorías: Entrenamientos|Etiquetas: , , |0 Comentarios

Ejercicios en Casa – Piernas

PIERNAS Con el empeine apoyado en una silla, flexionamos la otra rodilla un poco hacia delante (importante separar un poco la pierna que va al suelo) Sentadilla normal, a ser posible con un poco de peso Con manos apoyadas en la pared, nos levantamos sobre la [...]

3 abril, 2020|Categorías: Entrenamientos|Etiquetas: , , |0 Comentarios

Ejercicios en Casa – Biceps y Triceps

BICEPS Y TRICEPS Flexión de brazos con rodillas apoyadas y codos pegados al cuerpo. Con un movimiento explosivo de subida y tenemos que aguantar 2 minutos arriba Bíceps, usando las mochilas como peso, brik de leche, botellas, bolsa, mancuerna, goma… (usar la imaginación) Desde la posición [...]

31 marzo, 2020|Categorías: Entrenamientos|Etiquetas: , , , , |0 Comentarios

Ejercicios en Casa – Dorsal y Hombro

DORSAL Y HOMBRO Con el pecho apoyado encima de una toalla en el suelo, brazos estirados y arrastraremos la toalla hacia delante y hacia atrásCon pies y manos apoyados en el suelo flexión de brazos manteniendo el culo arribaCogeremos una toalla con una mano por cada extremo [...]

28 marzo, 2020|Categorías: Entrenamientos|Etiquetas: , , |0 Comentarios

Ejercicios en Casa – Pectoral

PECTORAL Flexión de brazos con codos pegados al cuerpo Flexión de brazos con toque de mano en el hombro contrario Flexión de brazos y en fase aérea rodilla al pecho Flexión de brazos con pies elevados Flexión de brazos y en la fase aérea paramos y [...]

26 marzo, 2020|Categorías: Entrenamientos|Etiquetas: , , |0 Comentarios
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